Atembasierte Achtsamkeit

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Dein Kurs für mehr Resilienz und Wohlbefinden

Die heutige Welt ist komplex, herausfordernd und unterliegt ständigen Veränderungen

Obwohl die Vielzahl an Möglichkeiten neue Chancen bietet, führt die Schnelllebigkeit und Reizüberflutung oft zu Erschöpfung.

Das Atembasierte Achtsamkeitstraining vermittelt Techniken, inspiriert von den Lehren Sri Sri Ravi Shankars, mit denen der stressige Alltag mit mehr Ruhe, mentaler Präsenz und Gelassenheit begegnet werden kann.

DATEN

15. – 16. März 2025
Sa & So 10 - 14 Uhr

Uhrzeiten und Dauer

2 x 4 Stunden an zwei aneinanderfolgenden Tagen

Sa & So 10 - 14 Uhr

PREIS

EUR 690*

SPRACHE

Deutsch und Englisch

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Vorteile

Verbesserte Selbstwahrnehmung
Steigerung von Wohlbefinden und Resilienz
Stärkung des Immunsystems
Verbesserte Schlafqualität
Erlernung von praktischen Tools und Techniken für mehr Achtsamkeit

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PRÄSENZ TRAINING

Erleben Sie wirkungsvolle Achtsamkeitstechniken, darunter die geschützte und wissenschaftlich fundierte SKY-Technik.
Experimentieren Sie mit Ihrem Atem und lernen Sie, wie Sie mittels einfacher Techniken entspannen aber auch wacher werden können.
Erleben Sie, wie Sie durch die Kombination verschiedener Techniken in den FLOW Zustand, einer entspannten Wachheit kommen können.

GEHIRN-FREUNDLICHE STRUKTUREN

Erlernen Sie gehirnfreundliche Strukturen, die Ihnen helfen, Zeit und Energie zu sparen.
Entdecken Sie, wie Sie Mikro-Momente der Achtsamkeit gezielt einsetzen können, um in stressreichen Situationen sofort Ruhe und Gelassenheit zu finden und den nötigen Fokus zu gewinnen, um die Herausforderungen erfolgreich zu meistern.

VON REAKTIV ZU KREATIV

Entwickeln Sie die Fähigkeit, negative Gedanken und Gefühle bewusst zu erkennen und zu transformieren.
Lernen Sie, in schwierigen Situationen von reaktiven Verhaltensweisen zu proaktivem und kreativem Handeln überzugehen.
Lernen Sie, sich selbst besser zu führen und als Beobachter agierend, bewusst und situationsgerecht zu handeln.

DIE 12 MINUTEN METHODE

Erhalten Sie eine Schritt-für-Schritt- Anleitung für tägliche 12 Minuten Training, um schnell deutliche Alltagsverbesserungen zu erleben.
Lernen Sie, Ihren inneren Schweinehund zu überwinden und eine gesunde Routine aufzubauen.
Nutzen Sie die speziell für Sie entwickelte TLEX App mit zahlreichen geführten Übungen und Umsetzungsplänen.

Studie zur Wirksamkeit

In einer Studie hat TLEX das Atembasierte Achtsamkeitsprogramm durchgeführt. Teilnehmende aus drei verschiedenen Unternehmen wurden vor und drei Wochen nach dem Programm zu ihrem empfundenen Stress befragt.

45%

Verringertes

Stressniveau

41%

Verbesserte Fähigkeit

Nach der Arbeit abzuschalten